▓◄(تمريـــــــن13 ) ╣الصــــدر╠

أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : </B>لياقة ورشاقة آدم !


لـكـم الـصـور









</STRONG>

</STRONG>
</STRONG></STRONG>
</STRONG>

الشرح

<TABLE id=table1 border=0 borderColor=#111111 width=380> <TR> <td dir=ltr colSpan=3 align=middle></TD></TR> <TR> <td dir=ltr colSpan=3 align=middle></TD></TR></TABLE> <TABLE id=table1 border=0 borderColor=#111111 width=380> <TR> <td dir=ltr colSpan=3 align=middle><TABLE id=table1 border=0 borderColor=#111111 width=380> <TR> <td dir=ltr colSpan=3 align=middle></TD></TR> <TR> <td dir=ltr colSpan=3 align=middle> بيانات التمرين تمرين رقم : 13 العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش ) العضلات المساعدة :العضلة الدالية ( الفص الأمامى للكتف ) العضلة ذات الثلاث رؤوس عضديةالخطوات : - الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الإنبطاح المائل مع وضع القدمين على مقعد - وضع ثقل مناسب على الظهر - أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية قائمة مع العضد عند وضع البداية ملاحظات : - هذا التمرين من تمارين الإحماء </STRONG> </TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>